Au cours de la grossesse, l’impatience de rencontrer son bébé peut parfois être très forte. Cependant, il est essentiel de respecter le temps nécessaire pour que l’accouchement se déroule dans les meilleures conditions possibles. Néanmoins, certaines femmes peuvent souhaiter tenter de déclencher leur accouchement elles-mêmes, surtout si la date prévue est déjà passée. Dans cet article, nous vous présentons différentes méthodes naturelles et sécuritaires qui pourraient vous aider à déclencher votre accouchement.
Stimuler les mamelons pour favoriser l’accouchement
L’une des techniques les plus connues pour déclencher un accouchement est la stimulation des mamelons. En effet, cette pratique permet de libérer de l’ocytocine, une hormone qui favorise les contractions utérines. Pour stimuler vos mamelons, vous pouvez utiliser différentes méthodes :
- Masser doucement et de manière circulaire les mamelons avec les doigts ou la paume de la main;
- Utiliser un tire-lait manuel ou électrique pour imiter l’action de succion du bébé;
- Solliciter l’aide de votre partenaire pour stimuler vos mamelons pendant les câlins ou les rapports sexuels.
Il est important de noter que cette méthode ne doit pas être utilisée sans l’accord de votre médecin, car elle peut entraîner des contractions trop intenses ou trop rapprochées.
Entretenir une activité physique pour encourager le travail
Pratiquer une activité physique modérée durant la grossesse peut aider à préparer le corps à l’accouchement et favoriser son déclenchement naturel. Voici quelques suggestions d’exercices à inclure dans votre routine quotidienne :
- La marche : une promenade quotidienne d’environ 30 minutes peut contribuer à faire descendre le bébé dans le bassin et à mettre en place les conditions propices au travail;
- Le yoga prénatal : cette discipline permet de travailler la souplesse, la respiration et la détente tout en renforçant les muscles utérins;
- L’aquagym : pratiquée en piscine, cette activité est idéale pour soulager les douleurs liées à la grossesse et favoriser la descente du bébé.
Utiliser un ballon d’exercice pour faciliter le travail
Le ballon d’exercice, également appelé Swiss ball, peut être un allié précieux pour favoriser le déclenchement de l’accouchement. En effet, il permet d’adopter différentes positions qui aident à ouvrir le bassin et à faire pression sur le col de l’utérus. Voici quelques exercices à réaliser avec un ballon d’exercice :
- Asseyez-vous sur le ballon les pieds écartés et effectuez des mouvements circulaires avec votre bassin;
- Placez le ballon contre un mur, appuyez-y votre dos et réalisez des squats en gardant les jambes écartées;
- Allongez-vous sur le côté, le ballon entre vos jambes, et exercez une légère pression dessus.
Il est recommandé de pratiquer ces exercices régulièrement durant les dernières semaines de grossesse pour optimiser leurs effets.
Favoriser l’amour pour déclencher l’accouchement
Les rapports sexuels peuvent également contribuer à déclencher l’accouchement de manière naturelle. En effet, les contractions utérines provoquées par l’orgasme peuvent aider à faire avancer le travail. De plus, le sperme contient des prostaglandines, des hormones qui favorisent la dilatation du col de l’utérus. Néanmoins, cette méthode doit être évitée si :
- Votre médecin vous a déconseillé les rapports sexuels en fin de grossesse;
- Vous avez des saignements ou des douleurs importantes;
- La poche des eaux est déjà rompue.
Recourir à des remèdes naturels pour stimuler l’accouchement
Enfin, certaines plantes ou aliments sont réputés pour leurs propriétés utérotoniques, c’est-à-dire qu’ils favorisent les contractions de l’utérus. Parmi eux, on peut citer :
- Le thé à la feuille de framboisier : cette plante est riche en vitamine C et en minéraux, et elle aurait pour effet de renforcer les muscles utérins;
- L’huile de ricin : bien que son efficacité ne soit pas scientifiquement prouvée, cette huile est parfois utilisée pour déclencher le travail grâce à son action laxative qui stimule également les contractions utérines;
- La consommation d’épices ou de plats épicés : il est souvent suggéré que manger épicé pourrait provoquer des contractions, mais cette méthode reste controversée.
Il est essentiel de discuter avec votre médecin avant de recourir à l’une de ces méthodes, car leur utilisation peut présenter des risques pour vous et votre bébé.
En résumé, plusieurs méthodes naturelles peuvent être tentées pour déclencher un accouchement soi-même. Cependant, il est primordial de respecter les recommandations de votre médecin et de ne pas mettre en danger votre santé ainsi que celle de votre enfant. Il convient de rappeler que chaque femme et chaque grossesse sont uniques, et que le temps nécessaire pour que l’accouchement se déroule peut varier d’une personne à l’autre.
